masowac czy redukowac

no ogólnie brzuch jest niezbyt duży ale jest , _Boston_ tak kiedyś miałem w hugo duży brzuch ponieważ ogólnie nie miałem diety jak zacząłem stosować tam powyżej polecaną przez kolegę momentalnie spadłem z wagi i wymiary poszły . To jak sądzicie masować czy redukować? no ja bym chciał pozbyć się tej skóry ...

wszystkiego naraz nie osiągniesz zdecyduj czy chcesz masować czy redukować polecam suplementy: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

OK, wielkie dzieki Panowie, moze wieczorem faktycznie pstrykne kilka zdjec i poprosze o rade co robic dalej- czy masowac, czy redukowac.

[...] z gainera bo bylo to za duzo wegli, wydaje mi sie ze potrzebuje max 5g wegli do robienia suchej masy, a na takiej mi zalezy, teraz to i tak za pozno, nie wiem czy masowac czy redukowac. A jak chcecie przykladowa diete no to na szczecie kiedys zrobilem foto jak to wyglada, wraz z kalorycznoscia http://i.imgur.com/rOWa52z.jpg Zmieniony [...]

[...] diety, jak wyglądaja pełnowartosciowe posiłki poczytaj na spokojnie i rozpisz cos konkretnego, podając przy tym obliczenia, wtedy będziemy poprawiac i kombinować cel, ktory sobie stawiasz jest, niestety, nierealny - zdecyduj się czy chcesz masowac czy redukować (zalezy jak wyglądasz) Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-11-03 09:07:14

Obliczylem kalkulatorem ze mam 20 % tkanki tluszczowej czy tzeba masowac czy redukowac zdjecia widziales ja juz sam nie wiem brzuszka mam troche nie tak duzo ale jest patrz foto xd

Może problemu należy szukać w treningu? Bodziec po takim okresie doświadczenia może być już za mały. Warto ułożyć sobie odpowiednio progresję bo to już nie zabawa jak u początkującego gdy każdy bodziec działa. Bez zdjęć ciężko ocenić czy warto obecnie masować czy redukować. Najpierw skupiłbym się na treningu a później szukał dopełnienia w [...]

Tak więc nadal lecimy z tematem. Foto z dziś... 5 dzień na węglach 100g max. Płasko, strszanie... No i właśnie nie wiem co robić.. Masować czy redukować? Wzrost 197 Waga 107kg Biceps 43,5 Pas 92 Idą wakacje w sumie można by się wyciąć na wióra, ale nie wiem czy cokolwiek ze mnie zostanie jak trochę przyredukuję,bo widzę, że po 5 dniach już jakiś [...]

Witam Wracam po 2 miesiecznej przerwie troszke mnie podlalo, przed wakacjami waga 84 13-15% bf teraz 87 i nieco wiecej bf:( ulozylem sobie dietke ale brakuje ww poszedlem w kierunku masy. myslalem o b/t/w 2/kg 1,2/kg 5/kg ale mam problem z weglami generalnie nie mam problemu z zalewaniem sie fatem, fakt ze wakacje sprawily ze mój styl żywieniowy [...]

Oki, w takim razie biorę się za redukcję i wykonywanie ćwiczeń wielostawowych - z przyczyn logistycznych, chyba zamówienie zakupię swoją własną sztangę/gryf. Też znalazłem w internecie taką rozpiskę treningów - https://dailyeffect.pl/wp-content/uploads/2020/06/fbwsimonte.pdf, czy taki plan treningowy będzie również ok? Co do wagi nie zwracałem [...]

Moim zdaniem niepotrzebnie dałeś fotkę. Ona nie pomoże w doborze diety i treningu (no chyba e żeby ocenić czy jesteś gruby czy chudy i w zależności od tego czy musisz masować czy redukować) bo każdy początkujący ma podobne początki. Wystarczy wejść na google i wpisać "trening dla początkujących" lub "dieta dla początkujących" i [...]

w jakim sensie progres,chcesz masować czy redukować na tym?tren przebije wszystko działeniem

Witam. Nie jestem pewny czy powinienem masować czy redukować. Staż na siłowni wynosi 1 rok, ale miałem bardzo długą przerwę więc tak jakby zaczynam od zera. 174cm wzrostu ; 74kg wagi ; bf% - około 14.2% ; 17 lat Zmieniony przez - KubełekKuba w dniu 2018-07-12 13:55:06

chcesz masować czy redukować??skoro redukować ta kcal na minus musisz dać.saa zadziała jako antykatabolik

sam piszesz: "i zrzucic cos w pasie stad pomysl " więc się zdecyduj czy chcesz masować czy redukować z tych opcji co podałeś to ta prop+wino Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-07-04 11:04:19

stricte wzory przy sportowcach goowno dają. Jaka aktywność zawodowa? umysłowo/fizycznie pracujesz? szukasz swojego "0", chcesz masować czy redukować? Możesz zacząć od tych 3k, jeśli waga bd stała - zwiekszasz ilosć wysiłku/ilość sesji/czas/intensywnosć trenignową(jeśli chcesz redukwoać) lub dodajesz kcal(jeśli masujesz) - wszystko;-)

Teraz jest dieta redukcyjna ww do 150-200 g , białko 160 -200g okolo 50-100 g tłuszczy zależy od dnia . Z tego co widzę to nikt z forum z dużym doświadczeniem nie napisał jeszcze zadnej porady a zależy mi na tym. Wiec tak wiek 22 wzrost 182 wymiary kilka postów wyżej . Przeciw wskazania - nie mogę obciążać [...]

no dobra , żarciospis jest , spokojnie na razie na papierze %-) trening masowo redukcyjny tez jest %-) pytanie masować czy redukowac {{:-( ...... parno jak cholera , sztanga wysuwa sie lapek , zmeczenie tez swoje zrobilo , a smieciodieta nie pomaga martwy : do dupy deficyt : ok wioslo z tłuczkiem : paski bo sliskie dzisiaj wszystko [...]

Z całym szacunkiem, ale w takim razie po chvj liczysz te kalorie, jeżeli na wieczór robisz sobie codziennie cheata?%-) Ja miałem wilczy apetyt, gdy z redu wchodziłem powoli na masę, i to jest norma, ale należy to trzymać pod kontrolą, mi sie udało dzięki reverse dieting. Zastanów się czy chcesz masować czy redukować, ustal zapotrzebowanie i się [...]

[...] sie zarli, a sily za bardzo cwiczyc nie mieli jeszcze. moze lepiej najpierw do normy dojsc, zdrowo sie odzywiajac i ruszajac, a pozniej sie zastanawiajac nad tym czy masowac czy redukowac. a jak jestes sfecony wazac tyle co on a majac wiecej 6 cm wzrostu cm niz on, to o co chodzi w twoim poscie ? Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu [...]